刘玉娟护士长宁夏医科大学总院2012-4-6
脑卒中的预防
高血压与脑卒中
高血压病被认为是脑卒中的最重要危险因素。有高血压病的人比无高血压病的人患脑卒中的危险高7倍。
长期、持续的血压升高，可加速动脉硬化，可使脑内血管破裂发生脑出血。所以患了高血压病一定要坚持服药治疗、合理治疗，千万不可吃吃停停。
饮食清淡低盐，低脂。三个‘半分钟’，三个‘半小时’
脑卒中的“一级预防”是指在疾病发生前的预防，即通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地控制各种致病的危险因素，从而达到使脑血管病不发生(或推迟发病年龄)的目的。
脑卒中的“二级预防”；对于脑卒中来说，二级预防是指得病后如何预防再次发生卒中，概念和一级预防是完全不一样的。
糖尿病与脑卒中
糖尿病对人体的损害主要表现在对血管的影响。血糖增高粘附在血管内壁，使不同粗细的动脉变得狭窄，甚至堵塞。使诸多的器官得不到新鲜的血液供应。脑部发生供血不足而发生脑卒中。
动脉硬化与脑卒中
动脉硬化的病理改变往往从儿童时期就已开始，并随着年龄的增长而逐渐加重。主要原因是与食物中的脂肪含量过高、高糖饮食导致幼年肥胖有关。因此，预防脑卒中要从幼年开始。
从幼年开始，适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入，多吃蔬菜与水果；养成不偏食、不过量的饮食习惯；积极参加多种体育活动，养成好的生活习惯。从幼年就开始培养健康的生活方式，对人的一生极为有益。
既然已经知道高血压病、糖尿病等是引起中风的重要危险因素，所以一定要定期体检，及时发现这两种疾病，早期开始治疗。一般在发病早期可先不吃药，用改善不健康的生活方式如：作息规律、情绪平稳、增加运动、戒烟少酒、少吃肥肉、多吃蔬菜水果、减少食盐摄入等方法控制。若持续3个月或半年仍不好转时，就应该开始吃药治疗了，并且这两种病一 旦开始吃药就不能随便停止。因为高血压病、糖尿病一般是不容易治愈的，吃药的目的是控制病情发展。所以，千万不要误认为吃一段时间的药病就会完全好了，不用再吃药。这是非常有害的做法。应当牢记，积极防治高血压、糖尿病对预防脑卒中是非常重要的。
适当增加体力劳动
肥胖与脑卒中
肥胖可通过升高血压间接影响脑卒中的发生。肥胖对血压的影响很大，降低体重可减少患高血压的危险。肥胖也易引起脑卒中，因此，肥胖者一定要积极控制体重。
注意管住“嘴” ，迈开“腿”
吸烟与脑卒中
吸烟可增高脑卒中的风险。特别是容易引发脑血管堵塞。因为吸烟可使两侧大脑半球血流量明显减少，长期、大量吸烟可使脑血管舒缩功能降低，并加速动脉血管硬化而增加中风的危险。因此，劝吸烟者戒烟是减少发生脑卒中的有效措施之一。
饮酒与脑卒中
无论一次醉酒或长期大量饮酒，都会增加发生脑卒中的机率。少量饮酒(每天不超过30克酒精入量；如折合成高度数的白酒每天不超1两；若喝啤酒不超1大瓶；喝果酒不超4两)，对心脑血管可能有保护作用。而每天饮酒的酒精含量超过60克时发生脑卒中的危险明显增加。酒精可通过升高血压、导致血液高凝状态、心律失常、降低脑血流量等引起中风。所以，喝酒者一定要注意控制饮酒的量，多喝有害健康。女性更要少喝或不喝为宜。
饮食与脑卒中
饮食要清淡，多吃水果和蔬菜。
适当控制盐的摄入量。建议多吃谷类、牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等，使能量的摄入和需要达到平衡，改善不合理的膳食习惯。
有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
